Отвечаю на неудобный вопрос: «А зачем вы тогда нужны, если есть гайд?» Ок, Елена, а зачем тогда консультация, если есть готовые рационы? Отличный вопрос. Отвечаю. Готовые рационы из моего гайда — это база. то, с чего можно начать. Они уже лучше, чем просто «сидеть на гречке» или голодать. Они сбалансированы и безопасны для здорового человека. Но. У вас есть особенности, которые не учтёт ни один универсальный рацион. Например: — У вас гастрит или СРК, и капусту вам нельзя, а в рационе она есть. — У вас непереносимость лактозы, а в меню — творог и йогурт. — У вас инсулинорезистентность или СПКЯ, и вам нужно совсем другое соотношение БЖУ. — Вы ненавидите рыбу или печень, но в «полезных» рационах их постоянно советуют. — У вас ночной график работы, и классические завтраки в 8 утра — не про вас. — У вас гормональные нарушения, и без поддержки питания вес просто не уходит, сколько ни ешь огурцы. И самое главное: стресс. О нем подробно говорили в феврале: https://t.me/elena_osipova_hudeem/32  https://t.me/elena_osipova_hudeem/151  https://t.me/elena_osipova_hudeem/155  https://t.me/elena_osipova_hudeem/160  https://t.me/elena_osipova_hudeem/167  Если у вас хронический стресс, высокий кортизол, вы мало спите и много переживаете — никакой универсальный рацион не сработает. Потому что ваш организм живёт по другим законам. Ему нужно больше магния, больше омега-3, больше поддержки. Что я делаю на консультации: ✅ Разбираю ваше текущее питание — нахожу те самые «болевые точки», где теряется энергия и тормозится прогресс. ✅ Выявляю проблемные места — почему вечером тянет к холодильнику, почему нет сил, почему вес стоит и постоянная отечность.. ✅ Учитываю ваши параметры — возраст, вес, рост, активность, график, вкусы и даже бюджет. ✅ Учитываю состояние здоровья — гастрит, непереносимости, гормоны, инсулинорезистентность, холестерин. ✅ Составляю персональный рацион — с граммовками и вариантами замены. Который вам будет комфортно соблюдать годами. И не нужно постоянно считать калории! Хотя и это бывает полезно, чтобы снять иллюзию «я мало ем». Результат: Вы перестаёте думать о еде 24/7. Вы едите вкусно, сытно и худеете (или поддерживаете вес) без срывов и откатов, без голода и постоянного чувства вины. Ваше тело получает то, что ему нужно, и отвечает вам энергией, лёгкостью и хорошим настроением. ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ можно в личном сообщении 🌸 Приходите. Разберёмся с вашим питанием раз и навсегда. Потому что лучшее питание — это не то, что вы читаете в интернете, а то, что подходит лично вам. С заботой к вашему здоровью 💚 P.S. А если вы ещё не забрали гайд с 4 рационами — ссылка всё ещё активна в закрепе ☝️