🌅 НАСТРОЙКА НА 23 МАРТА 🎙 Голосовое сообщение 2:50 О чём эта практика: Мы настраиваемся на новый день (и, если хотите, на новую неделю). Начнём с простого: расправьте плечи, улыбнитесь, приподнимите подбородок — это базовый сигнал для хорошего дня. Сделайте вдох чуть глубже обычного, выдох — примерно такой же длины. Почувствуйте своё тело. Отправьте энергию в те места, которые сейчас требуют поддержки — или, если всё в порядке, распределите её по всем клеточкам. Особое внимание можно направить в головной мозг и вдоль позвоночного канала — туда, где проходит наша опора и ресурс. Повторяйте эту практику несколько раз в день — пусть мозг запомнит: всё хорошо. Пусть в вас укрепляются здоровье, лёгкость, благополучие и хорошее настроение; пусть это состояние сопровождает вас день, неделю или месяц. 💭 ФРАЗА ДНЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ: «Расправляя плечи и направляя энергию — я подпитываю тело и ум для ясного движения вперёд.» --- Удалось ли вам заметить, как меняется состояние, когда вы расправляете плечи и улыбаетесь? Какая часть тела особенно почувствовала поддержку — шея, спина, голова или что-то другое? Напишите в комментариях — поделитесь, какие цели вы сейчас ставите себе на день или на неделю/месяц. 🙏 В клубе БЕРЛОГА новая настройка дня доступна каждый день🙂 #Медведицавбеломпальто #медитация #практики