Робин Уолсер о креативной безнадёжности 🌺 Главная задача АКТ в том, чтобы люди перестали верить в то, что им нужно изменить что-то, прежде чем начать действовать. Мы работаем не над тем, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а над тем, чтобы хорошо жить. Я предупреждаю клиентов об этом на первом сеансе, и не было ещё ни разу, чтобы кто-то отказался. Креативная безнадёжность — процесс, и если при работе в АКТ мы застреваем, то в большинстве случаев это потому, что терапевты бросают его слишком рано. Если мы хотим по-настоящему подорвать ригидность, мы должны оставаться в нём достаточно долго и постоянно к нему возвращаться. Мы не пытаемся вызвать чувство безнадёжности. Клиент может чувствовать что угодно — злость, облегчение. Многие мои клиенты чувствуют облегчение, понимая, что они не сломаны: они просто пытаются делать то, что не работает. Запутанность — что мы делаем? Как это поможет? 🥀Упражнение “перетягивание каната”. Робин просит добровольца, который ещё не знаком с этой практикой, выйти на сцену. Выходит Родриго с другой стороны зала. Моя соседка Лора одалживает Робин свой ремень вместо каната, и та спрашивает у Родриго, с каким чувством он больше всего борется в своей жизни. Это — ощущение несправедливости. “Окей, представь, что я — не Робин, а твоё ощущение несправедливости”. Она даёт ему конец ремня и начинает за него дёргать — он держит и спрашивает: “Ну что, что ты будешь делать?” Он держится за ремень, не давая Робин его вырвать, закрывает глаза и делает несколько глубоких вдохов, как будто успокаиваясь. “Я всё ещё здесь, ку-ку. Что ты будешь со мной делать?” “Хорошо, я знаю, что делать. Вчера я выучил технику — нужно озвучивать твои мысли голосом Дональда Дака (см. упражнения на разделение 2 поста назад)”. Робин-несправедливость это не впечатляет — она крутится на месте, продолжает дёргать ремень в разные стороны. Родриго отпускает ремень, но Робин быстро протягивает его обратно и снова начинает дёргать. Бедолага снова что-то пробует, спорит, и Робин спрашивает: «Где сейчас твоё внимание?» Он признаёт, что оно целиком на ней. «Тебе нужна подсказка из зала?» Из зала сразу начинают кричать: «Let go!» Родриго отпускает ремень и показывает, что не будет его больше брать — и Робин подыгрывает, показывает, что увидела это. Родриго кланяется, уходит со сцены под аплодисменты — но я знаю, что это, конечно, ещё не конец. И правда — Робин крадётся за Родриго, пока тот идёт к своему месту в зале, и как только он садится, присаживается рядом с ним, приобнимает за плечо и говорит: “Привет”. И потом предлагает представить, что в другой части зала — что-то, что важно для Родриго, — и сделать выбор: пытаться избавиться от неё или убедить отстать, или двигаться к тому, что для него важно. Когда выбор сделан, ролплей заканчивается под аплодисменты. 🥀Про работу с паническими атаками. Паника — страх страха. Хорошо, давайте устроим паническую атаку! Подышим очень быстро, подуем через трубочку. Мне кажется, что это очень сострадательная вещь. Кто-то сказал, что это жестоко, но если я помогаю человеку жить более полноценную жизнь… Это может быть трудно, и людям может быть страшно. И это то, что мы здесь делаем. Так что давайте пойдём и встретим страх, встретим тревогу, встретим отвержение. Давайте встретим всё. Нет ничего такого, что вы можете почувствовать, что вы не можете удерживать в себе. 🥀Про надежду Нам нужно убить надежду на то, что принятие того, с чем мы боремся, поможет нам от этого избавиться.