Учёба с Робин Уолсер 👸 Робин написала "Путь к сердцу клиента", я потихоньку через неё пробираюсь и она кажется мне очень важной для всех АКТ-терапевтов. Очаровательная женщина, очень тёплая, вся в красивых браслетах и кольцах. Завтра у неё ДР, и мы будем петь ей happy birthday! Люди, которые начинают презентацию с благодарности волонтёрам и просят им поаплодировать, сразу получают моё сердце. Мы снова начинаем с обсуждения того, как современная терапия думает о психологическом страдании. Робин приводит идею о блуждающей матке как пример того, как медицина традиционно располагает причину страдания внутри человека, а не в контексте. 🙂Про счастье “Я погуглила, как быть счастливой. Вы когда-нибудь это гуглили? я нашла программу на 4 недели о том, как быть счастливой. Всего 4 недели — неплохо! Я решила попробовать. Первая неделя — простая. Нужно просто улыбаться. Давайте попробуем. Давайте просто улыбнёмся. Не переставайте…. Продолжайте улыбаться и заметьте, что происходит. Вам уже странно, или мы продолжим? Вы можете заметить, что от этого может произойти легкий скачёк в настроении, но он быстро проходит. Счастье приходит и уходит. Странно было бы улыбаться, если вас, например, увольняют. Счастье рассматривают как маркер благополучия. 🙂Цель тренинга Мы сделали боль проблемой, а проблемы — что с ними надо делать? Решать. Мы застряли у себя в головах и потеряли свои сердца. И сегодня мы будем говорить о том, как вернуть себе серца.” У скольких из вас были мысли, которыми вы никогда не поделитесь с другим человеческим существом. Примерно 50% клиентов скрывают от терапевтов информацию, релевантную терапии.” Наша работа — вернуться к тому, чтобы быть человеком. Но не через борьбу с собой, а через то, чтобы быть с собой, быть на своей стороне. 🙂Упражнение "Расскажите друг другу историю о том, почему вы такой/ая, какой/ая есть". По минуте в каждую сторону в парах. Офигенно. Если не делали — можете за минуту выписать ответ, и потом продолжить. Я рассказываю про отношения, страхи, варианты. Обсуждаем, Робин спрашивает, что мы рассказывали. “Где родился, родители, друзья, семья.” Потом она просит ответить на тот же вопрос, но другими факторами. Я рассказываю про свои выборы. Вывод — мы все намного больше, чем все наши истории. И если мы сможем войти в контакт с этим осознанием, освободиться от историй — это будет круто. Наши умы отлично умеют работать с вещами, которые для нас сложны — например, с фактом, что мы умрём. Мои собаки например, не умеют думать о том, что они умрут, не представляют, как попадут под машину, перебегая дорогу. А я — представляю. И когда наши умы касаются этих сложных тем, мы начинаем следовать жестким правилам. “это должно быть так”, “они должны поступать вот так”. Наши “умы” не всегда знают, что для нас лучше. Они вербально конструируют потребности, опасности и варианты развития событий и поступаем Они заставляют нас держаться за то, что по-хорошему стоит отпускать. 🦔 trigger warning: Теория реляционных фреймов ТРФ — идея о том, что мы можем научиться связывать между собой вещи посредством языка. Мы создаём отношения между словами, идеями и объектами — не только на основании прямого опыта с ними, но также через арбитрарные символические связи. Мы реагируем не только на то, что перед нами, мы реагируем на то, что оно значит — а значение выстраивается через символические отношения. 🙂Упражнение Ну всё, началось то, зачем я приехал На экране появляется надпись "I know you have fear", Робин просит нас посмотреть человеку с которым мы рядом в глаза и осознать, что у этого человека внутри есть немного страха. Это длится минуту, очень круто. 🙂Теория В АКТ мы противопоставляем вербальному знанию, которое заставляет нас застревать в неэффективном поведении, экспериенциальное знание (знать "сердцем"), потому что иначе мы не можем доверять своему опыту. "как много из вас умирало от стыда? а как вы тогда сейчас поднимаете руки, если вы умерли?" Что происходило на самом деле? Вы краснели, пот