Силовые тренировки. И тут стереотипы: - Раскачаешься как Шварцнеггер! - Девушкам тяжёлое поднимать нельзя! - Зачем тебе это, ты же и так худая! - Для силовых нужен тренажёрный зал! Чтобы искоренить подобные убеждения, расскажу о том, зачем же нам нужны силовые тренировки. Силовой тренинг увеличивает или улучшает: ~ мышечную массу; ~ прочность костей; ~ мышечную силу и выносливость; ~ базовый метаболизм; ~ чувствительность к питательным веществам; ~ качество сна. А ещё... Силовые тренировки снижают или предотвращают: ~ жировые запасы; ~ усталость; ~ инсулинорезистентность; ~ повышенное давление. Ну разве не чудо чудесное?) А что касается тренажерного зала... Это здорово когда есть время и средства. НО! Можно успешно заниматься в домашних условиях с собственным весом или минимальным инвентарем. Например: в декатлоне можно купить недорогие фитнес-резинки, гантели весом 2-5) кг, для более продвинутых сборные гантели на 20 кг. Это те вещи, которые прослужат вам вечность и принесут огромную пользу! ___ P.s.: Не могу не предостеречь! Какими бы полезными ни были силовые тренировки, они также могут быть и травмоопасными. Будьте аккуратны! И если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем начать заниматься, посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы ❤️