ПРО БУЛКИ, ВЫГОРАНИЕ И ПРАВО БЫТЬ «НЕ В РЕСУРСЕ» Я долго пыталась выдавить из себя что-то невероятно умное, экспертное и жизнерадостное, но реальность такова… я выгорела. Беспощадно и честно. Последние месяцы моя жизнь - бесконечный марафон--- ВКР (дипломная работа сама себя не напишет), гештальт-обучение, супервизии, работа в тройках, личная терапия... И, конечно, мои клиенты. Я их очень люблю, и именно для них я бережно коплю остатки ресурса, «экономя» на всём остальном. В итоге я ушла в добровольную изоляцию… почти не вижусь с друзьями, мало выхожу в свет и ем любимые батоны (наела 5 кг). Просто потому, что на другое нет сил. Кто-то за это время успел от меня отписаться, принимаю это как факт. В терапии мы называем это легализацией своих ограничений. Я не всемогущая, я живая. Сейчас я просто жду защиты диплома, жду того момента, когда время наконец освободится и я смогу... нет, не бежать на новую учебу, а броситься вязать, собирать украшения и рисовать. Если вы не знали, по первым образованиям я художник, ювелир и мастер по керамике. И когда я слишком долго и интенсивно работаю «умом», моё сердце начинает требовать того, что в народе называют «рукоблудием» (в самом созидательном смысле!). Когда слова заканчиваются, начинает говорить мелкая моторика --- глина, нитки, бисер - мой способ «заземлиться», вернуться в тело из бесконечных чертогов разума. Если чуете, что выгорание подкралось, вот вам несколько моих личных (и профессиональных) советов: ❤️‍🔥Разрешите себе «быть плохим» - непродуктивным, скучным, не общительным. Энергия не берется из воздуха, иногда её нужно просто переждать в тишине. ❤️‍🔥Уйдите в «руки», если голова перегружена смыслами, дайте работу пальцам. Посуда, тесто, рисование каляк-маляк, перебирание шкафа. Это переключает мозг из режима «анализ» в режим «сенсорика». ❤️‍🔥Сократите круг, ведь социальная усталость - самая тяжелая. Нормально временно уйти в кокон, чтобы потом выйти из него к тем, кто дорог, с настоящей улыбкой, а не с её имитацией. ❤️‍🔥Ешьте свои «булки»… В моменты жесткого стресса не время для идеальных диет. Иногда батон с маслом - самая доступная форма самоподдержки. Берегите себя. Вы - самое дорогое, что у вас есть. Защищу диплом и обязательно покажу вам свои украшения. А как вы «заземляетесь», когда силы на нуле? 👇