😴 Типичная ошибка в гигиене сна, которая мешает восстановлению Многие думают: если поспал 7–8 часов — значит тело восстановилось. Но иногда дело не во времени сна, а в положении тела во время него. Одна из самых частых ошибок — сон на слишком высокой или слишком мягкой подушке. Что происходит в этом случае Когда подушка сильно приподнимает голову или не держит форму: — шейный отдел находится в неправильном положении — мышцы шеи остаются напряжёнными всю ночь — нарушается нормальное расслабление позвоночника В результате утром можно почувствовать: ✔️ скованность в шее ✔️ тяжесть в затылке ✔️ дискомфорт между лопатками Как это исправить ✔️ Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи ✔️ Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником ✔️ На боку подушка заполняет пространство между плечом и головой, а не поднимает её слишком высоко 💡 Простое правило: шея во сне должна отдыхать, а не держать голову всю ночь. Иногда достаточно поменять подушку или положение сна — и утреннее самочувствие становится заметно лучше. 🫶 Сохраните пост, чтобы проверить свою подушку сегодня вечером