​​Киви против бессонницы: фитомелатонин или просто плацебо? В последнее время, после того, как мелатонин безжалостно попал под нож российской Фемиды (хотя мы и сами его не сильно жалуем, даже без запретов), запрос аудитории на качественный сон остается феноменально высоким. Естественно, у нас с командой есть в работе чем порадовать, но в процессе изучения научной литературы по поводу сна иногда натыкаешься на интересные исследования. Например: Исследование, опубликованное в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление двух киви за час до сна может заметно улучшить его качество. Участники, страдающие проблемами со сном, в течение 4 недель ежедневно ели эти пушистые плоды и получили: Больше сна – общая его продолжительность увеличилась примерно на 13%. Быстрое засыпание – время, необходимое для погружения в царство Морфея, сократилось на 35%. Меньше ночных пробуждений – спали крепче, без частых перерывов. Как это работает? Ученые предполагают, что дело в высокой концентрации антиоксидантов, фолатов (допустим) и серотонина в киви. Серотонин — предшественник мелатонина, гормона сна (бла бла бла). А антиоксиданты могут снижать окислительный стресс (охотно верим что два киви че то там содержат по антиоксидантам), связанный с нарушениями сна. Но есть нюанс: исследование не сравнивало эффект киви с плацебо, так что нельзя исключить психологический фактор. То есть, возможно, участники просто верили, что киви поможет, и это сработало. Вывод? Гипотеза интересная, научное обоснование интересное, может быть попробовать на себе? Трекинг сна я веду и без этого, объем статистических данных базово есть. С понедельника начну двухнедельный тест.