Ладно, раз варианты у вас закончились, рассказываю. Ваш Док издавна отличалась слабоумием и отвагой умом и сообразительностью и случайно похудела на 9кг за три месяца. Секрет прост: переезд, ежедневная беготня к лабе, по лабе и домой, потом работа над блогом и написание романа. Я питалась кормом лёгкого приготовления из разряда мяса, круп, цз хлеба (намазки из хумуса и творожного сыра), мороженых овощей, фруктов, овсянки с протеином, творога с ягодами и рукколы вприкуску. Состав отличный, только вот я конкретно не доедала. Бывали дни, когда питалась вообще по разу в день (тарелка овощей, индейка и кусочек хлеба) и удивлялась тому, что я так сильно устаю при идеальных анализах 🤣 В общем, когда вес сошёл, былого аппетита у меня не стало. Приходилось прям ставить себе напоминалки. Жира стало меньше, лептина тоже, значит сытость длится дольше. Предполагаю, что я и в мышцах потеряла тоже, потому что мне реально было не до белка и физухи (и так 15к шагов набегало, да ещё с отягощениями в виде ящиков вина), и мышцы прям аж сводить стало в какой-то момент дня. А потом они ещё и болеть стали подолгу. Надо больше есть, но не хочется. Значит идём в обход. Вот так я пришла к тому, чтобы есть побольше приятным для меня способом: за счёт силовых. Ну и мяса на оголившиеся кости вернуть бы. Войти в прайм-эру на домашних тренировках, как я люблю. Потому что в зал себя собирать надо, а дома можно прям в пижаме заниматься, да и 30 минут на всё хватает, были бы веса. Гантели, гиря, петли, эспандеры есть, но с ними скучно примерно как в качалке, да и на ноги не хватает. И вот решением для меня стал Sandbag. Сумка для песка. У меня два филлера по 10 кг, потом может третий мешок туда сошью или докуплю. Да, мне лень есть без цели. Нет, это не депрессия: я словила гиперфикс и не хочу отвлекаться на мирское)) а на интересные упражнения с сендбегом хочу. Я считаю, что к любому "надо" стоит подходить через "хочу", и тогда оно будет работать сразу и на долгий срок. Иначе эти обезьяньи бега никогда не закончатся