Интуитивное питание — фантастическая тварь Вся наша жизнь — это странный баланс между нормой и “господи, только бы отпустило”. Пока тело работает, мы его не замечаем и воспринимаем как должное. Стоит системе дать сбой, как мы клятвенно обещаем себе спать, есть правильно, тренироваться и жить осознанно. Легчает. Проходит неделя-другая – и снова кофе вместо завтрака, режим сна свергнут, а в рот то и дело попадают печенюхи. Ну, потому что… цель “быть здоровым” мало того что слишком абстрактная, так ещё и с душком бабкиного нафталина. То ли дело нормальные цели: деньги, карьера, своя лаборатория, высокая продуктивность, гениальные дети, красивое тело. И побыстрее! С кормом вместо топлива, с добавочками вместо сна и физухи! Я не осуждаю: такова уж наша человеческая природа, я и сама грешна. Только вот я могу себе это позволить потому что у меня выстроен фундамент, я знаю последствия ведьмачьих эликсиров и противоядия от них. Хотя многие, глядя на меня, закатывают глаза и говорят, что мне просто повезло с генетикой)) а это вот вообще ни разу не так! У меня в генах есть склонность к ожирению. И к деменции. И там же записан высочайший интеллект. Отличный стартовый набор: мозг, способный на многое, и обмен веществ, который при удобном случае запасает жир и разгоняет воспаление. И тут всё просто: что кормишь — то и получаешь. Буквально! Если кормишь стресс — получишь инсулинорезистентность. Если кормишь усталость быстрыми углеводами — получишь туман в голове. Если корми мозг — получишь ясность, концентрацию и устойчивость. Вот здесь и начинается интуитивное питание. Та самая фантастическая тварь, о которой слышали все, но находили единицы. Не то, где организм просит пиццу. Это – эмоциональное заедание, когда тело на истощении просит эндорфинчиков, чтобы притупить боль и побыстрее почувствовать себя лучше. Хотя бы ненадолго… Настоящая интуиция — это когда ты различаешь голод и тревогу. Когда замечаешь, что тяга к сладкому приходит после сложного разговора, а не после физической нагрузки. Когда понимаешь, что после одних продуктов ты думаешь быстрее, а после других расползаешься. Интуитивное питание это навык. И он тренируется. Интуитивное питание не имеет ничего общего с запретами и подсчётом калорий. Это про метаболическую грамотность. Про понимание, как еда влияет на инсулин, кортизол, дофамин, лептин. Про способность выбирать не то, что кричит громче всего, а то, что тебе действительно нужно. Ни ожирение, ни депрессия, ни давление, ни деменция не приходят одним днём. Сначала идёт хронический стресс, потом скачки сахара, потом воспаление. И на каком-то этапе усталость становится новой нормой, а мы перекладываем ответственность с себя на возраст. Здоровье — никогда не самоцель. Скорее, ресурс, примерно как счёт в банке. Его можно и даже нужно иногда тратить. Вопрос только в том, пополняешь ли ты потом кубышку) Я живу не ради идеальных анализов, а ради больших задач. Но в состоянии разваленной нервной системы ни блог, ни исследование, ни книгу мне не осилить. Поэтому я каждый день делаю то, что поддерживало бы меня в бешеном ритме: добираю глубокий сон. Белок. Клетчатку. Движение. Делаю паузы между едой. Кушаю добавки (в последнюю очередь!) Стать супергероем легко — достаточно перестать быть мудаком по отношению к самому себе. Пополнение копилки под названием "здоровье" должно быть понятным и доступным каждому. Поэтому я пишу много постов с кучей рекомендаций, провожу прямые эфиры — многим этого с лихвой хватает для полноценной жизни, если не забыть внедрить. Зло призывает вас прийти на вебинар "Кишечник — второй мозг", где мы разберём основные кирпичики, из которых слагается здоровое питание. Узнаем, как питание управляет интеллектом, настроением и весом. И как собрать рацион, который работает на вас. Поставь напоминание об эфире. Освободи вечер. Погаси свечи, загадай желание. Запись будет доступна только сутки. Уже завтра 26 февраля, в 19:00 по Москве. Ставь напоминалки, убедись, что есть в рассылке по вебинару 👉