Сколько орехов и семян можно есть? Орехи подходят для ежедневного употребления. Количество орехов должно подбираться индивидуально, примерное рекомендуемое количество орехов – 20-30 грамм в день или 150-200 грамм в неделю. Если употреблять слишком много орехов, то есть риск превысить нужную калорийность рациона за день, что чревато набором веса. Кроме того, орехи и семена помогают при снижении веса, если употреблять их в небольшом количестве. В таком случае, не смотря на их высокую калорийность, они будут оказывать благотворное влияние на вес за счет того, что вызывают быстрое чувство насыщения, улучшать обменные процессы и скорость окисления жиров. Для максимальной пользы лучше есть несоленые и нежареные орехи. 🇺🇿 Доктор Наталья Павлюк 🗺 Навигация по каналу