Продолжаем разбирать тему высокого холестерина Причины стойкого повышения: 1️⃣Гипотиреоз. Гормон щитовидной железы Т3 основной регулятор липидного обмена в печени. При недостатке гормона нарушается метаболизм и утилизации холестерина, соотвественно от накапливается. 2️⃣Стресс. Высокий кортизол начинает выделяться гормон кортизол и адреналин, что, в свою очередь, провоцирует повышенную продукцию триглицеридов — основного источника энергии в организме. Их избыток ведет к формированию «плохого» холестерина 3️⃣Хроническое воспаление. Один из маркеров системного воспаления — гомоцистеин: серосодержащая аминокислота, промежуточное вещество обмена, которое синтезируется из метионина. Оказывает повреждающее действие на стенку сосуда. 4️⃣Нарушение работы желчного пузыря и печени. Образование желчи — основной путь выведения холестерина из печени. Нарушение текучести желчи и желчеоттока затормаживает выведение холестерина, в результате чего нарушается соотношение фракций липидов. 5️⃣Нерациональное питание. Избыток углеводов и трансжиров в рационе. Диагностика: • ЛПВП (оптимум около 2 ммоль/л); • ЛПНП (оптимум 3–3,3 ммоль/л); • триглицериды (оптимум 0,8–0,9 ммоль/л); • индекс атерогенности (оптимум до 2,5); • АСТ (оптимум 30) И АЛТ (оптимум 20) • гомоцистеин (оптимум до 7 мкмоль/л) Стратегия для здоровья сердечно- сосудистой системы ✔️Компенсация ГИПОТИРЕОЗА ✔️ДВИЖЕНИЕ чтобы запустить ток лимфы и сжигание жира Пост про лимфу и отеки ✔️ОТТОК ЖЕЛЧИ = поддержка печени Рекомендации по активной ссылке ✔️ПИТАНИЕ Упор должен быть на белки и жиры. А потом уже на углеводы. Если уже есть высокие ЛПНП - надо сократить насыщенные жиры (не исключить, а сократить) Файл БЖУ, где вы найдете что относится к белкам /жирам насыщенным и ненасыщенным /углеводам простым и сложным Самые опасные продукты для организма и судов в частности : кремовые пирожные, маргарин, фастфуд, жарка во фритюре, бекон , чипсы Полезные продукты для сосудов: 🔮Вишня. Содержит полифенолы, благодаря чему снижает уровень холестерина, предупреждает развитие воспалительных и атерогенных процессов 🔮Источники ОМЕГА 9 : Оливковое масло, конопляное масло 🔮Источники ОМЕГА 3: скумбрия, лосось, икра, печень трески, авокадо, лен , чиа, миндаль, грецкий орех, льняное масло 🔮Клетчатка (свежая зелень, овощи свежие или приготовленные, цельные зерна, коричневый рис, яблоки, груши, ягоды, псиллиум) ✔️НУТРИЦЕВТИКИ будут далее отдельным постом ✔️И работа со СТРЕССОМ , точнее - с реакциями не события в жизни, дорогие друзья , потому что именно на фоне высокого кортизола и адреналина происходят инсульты, инфаркты и тд. Здесь не будет коротких рекомендаций. На эту тему я провожу вместе с кочуем-психологом практикум, где мы подробно работаем с эмоциональным интеллектом. Но я не устану это повторять чтобы вы понимали причины и следствия. Выдержка из книги по Наука о жизни с позиции Аюрведы: «При сильной вспышке гнева от напряжения тока крови лопаются сосуды, капилляры. Обычно инфаркты миокарда, апоплексические удары происходят от сильного гнева. Эмоции приводят к ослаблению тонуса сосудов, они теряют свою эластичность, кальцинируются изнутри, отчего становятся ломкими и разрываются как тонкий стеклянный сосуд.» Вот так «дорого» добывается здоровье. И это не так просто , как купить самые дорогие препараты