Что я сама, будучи врачом, принимаю, чтобы легче и быстрее перенести ОРВИ, грипп и ковид: - 😀Витамин Д. Увеличиваю профилактическую дозировку с 2000 МЕ до 5000 МЕ. Если знаете, что этот витамин у вас плохо усваивается - берем 10000 МЕ ежедневно 5-7 дней. Если есть ярко выраженный подтвержденный анализами дефицит - допустима инъекционная форма 300 000 МЕ раз в месяц. - 😀цинк если уже заболели орви/ковид, то 70-80 мг в сутки неделю. Когда? лучше днем, в обед с 14-18.00, тогда наилучшее усвоение. С едой или натощак? Есть мнение, что пиколинат и цитрат за час до еды, а хелат во время еды. Вы можете так попробовать, но если прием ДО еды вызывает тошноту и дискомфорт в желудке- любую форму лучше во время еды. - 😀Омега-3 1-2 г/сут для снижения воспаления и улучшения текучести крови - 😀Магний 400-800 г в форме цитрата или хелата для стабилизации нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшения сна, стабилизации давления и уменьшения спазмов. - если возникнет необходимость в антибиотиках, пробиотики в идеале нужно начинать принимать сразу, параллельно с антибиотиками, но в разные приемы. -