«Если бы кто-то сказал мне об этом раньше…» - то, что я слышу часто от своих пациентов. Дорогие пациенты: я СОЗДАЛА канал с одной целью - мне безумно хотелось как можно больше делиться с людьми тем, о чём многие врачи не знают или молчат, и быть максимально полезной. давать то, что сработает 100%. не в стиле «можно попробовать». а сработает - и точка. читайте до самого конца - последний совет самый верный)) 🍓Тренировка мышц кора. Если хотите чувствовать себя уверенно в раздельном купальнике летом, самое время начать! 🕐Проверю стопы у ортопеда. Мало кто знает, но при плоскостопии или вагусе/вальгусе стопы твоя осанка, мышечная сила , суставы и даже форма лица могут сильно деформироваться! Не бездействуй. Если необходимо - подготовь к лету пару хорошей открытой ортопедической обуви. 🌟Пойти на лёгкий чек-ап. Как там с железом после зимы? Как с уровнем витамина D, цинка, фолиевой кислоты? Давно ли был гинеколог? Займись сейчас, чтобы чувствовать себя комфортно во время физических нагрузок и не уставать так быстро. 🤩Чипсики и сладенькое на ночь - табу. Большое количество соли и избыток углеводов даст тебе отёчное лицо утром. Не надо! 🥊Один день буду вести пищевой дневник в fat secret - ТОЛЬКО с целью проверки белка - если ты не добираешь, целлюлита и выпадения волос не избежать. Добавляй растительный или животный - как тебе нравится больше. 🎾Добавлю в рацион смузи из овощей, фруктов и зелени хотя бы 1-2 раза в неделю. Идеально, киви/сельдерей/зелёное яблоко/петрушка. НЕ заменять приём пищи - дополнить! 3 недели такой привычки, и твоя кожа будет сиять, и не будет дряблой. ☕️Обязательно подпишусь на этот канал〰️ всё о пищеварении, красивой фигуре и долгой молодости с какой привычки начнём? #ликбез@doctor_blonde