🌷🌷🌷: Что пациенты делают весной неправильно? Ловите советы от гастроэнтеролога и не повторяйте чужих ошибок! 😐Пациенты всё ещё считают, что у них «сезонное» обострение гастрита Если с вашим жкт что-то не так, вы чувствуете изжогу, боль в желудке, тошноту, вздутие после зимы (нужное подчеркнуть)- следует провериться на инфекцию Helicobacter pylori, или внимательно посмотреть на свой уровень стресса И этот стресс не просто «много домашних дел и задач», «дети выматывают», «давно не был в отпуске», а постоянные серьёзные конфликты дома/на работе, тяжелые переживания, хроническая депрессия и нелеченные хронические заболевания, которые отнимают силы. Не забудьте поговорить об этим со гастроэнтерологом на консультации. 💚Пациенты пьют слишком много кофе, вместо того, чтобы проверить свои дефициты Если световой день увеличился, а энергии не стало больше, пить ещё больше кофе - не выход. Следует провериться на дефицит витамина D, цинка, витамина В12, фолиевой кислоты, ферритина и сывороточного железа. После простудных зим причина может быть именно в них. 🥦Пациенты не смотрят на сезонные продукты Март - сезон цитрусовых, молодой капусты, квашеной капусты, шпината, петрушки, черемши, чеснока, свеклы, картофеля, моркови, редиса, репы, редьки, топинамбура, яблок, лука-порея! ищем, едим, наслаждаемся Если продуктов в регионе мало - берём качественные замороженные овощи без соусов и заправок! 🏃‍♀️Пациенты не увеличивают уровень физических нагрузок Это большая ошибка, потому что именно сейчас у вас есть потрясающая возможность за короткие сроки превратить себя в атлета. Нет ничего лучше быть активным в свой летний отпуск, а не проспать его, или вставать с чувством тяжелого похмелья. Правило одних 10.000 шагов не сработает. Нужна разнообразная нагрузка. Начните с малого: упражнения дома. Купите инвентарь. Даже две гантели по 1 кг могут дать существенный эффект! Сейчас на консультациях мы активно со многими пациентами «пробуждаемся» после тяжелой зимы, и работаем ТАК интенсивно, чтобы к лету быть суперэнергичными оптимистичными а главное - ЗДОРОВЫМИ А у вас есть свои ритуалы, которые хочется выполнять именно весной? пишите в комментариях - обсудим💍 а ещё ставьте ❤️, и я расскажу вам о своих ритуалах, и что со мной происходит, как с врачом, с каждой весной #ликбез@doctor_blonde