Эмоциональное выгорание у подростков — это серьёзная проблема, которая часто маскируется под «ленью», «вредным характером» или «переходным возрастом». В отличие от взрослых, подростки реже говорят: «Я устал на работе», — их крик о помощи проявляется в поведении и телесных симптомах. Вот 7 основных признаков: ❗️ Хроническая усталость и «несобираемость». Подросток спит больше обычного (или, наоборот, страдает бессницей), просыпается разбитым. Ему трудно вставать по утрам, он выглядит апатичным. Даже после выходных нет прилива сил. Снижается успеваемость не из-за непонимания материала, а из-за невозможности сконцентрироваться («зависание» над простыми задачами). ❗️Цинизм и обесценивание (школьная и социальная деперсонализация). Это защитный механизм, когда подросток перестает верить в смысл того, что делает. Резкое негативное отношение к школе, учителям, одноклассникам. Фразы: «Мне все равно», «Зачем это нужно?», «Эта тупая школа ничего не даст». Он может высмеивать то, что раньше любил (хобби, спорт), называя это «глупостями». ❗️Снижение академической успеваемости при сохранении интеллекта. Выгорание «съедает» когнитивные ресурсы. Ребёнок перестает справляться с привычным объемом задач. Домашние задания делаются до 2–3 часов ночи, хотя раньше хватало часа. Прокрастинация: откладывание дел «на потом» до состояния ступора. При этом в неформальном общении или по любимым предметам интеллект остается на высоком уровне. ❗️Эмоциональная лабильность или «отключение». Подросток либо становится «стеклянным» (плачет из-за мелочей, раздражается на ровном месте), либо демонстрирует полную эмоциональную холодность. Вспышки агрессии на просьбы родителей, истерики из-за сломанной ручки или забытой тетради. Либо, наоборот, полная отстраненность: на вопросы отвечает односложно, взгляд отсутствующий, ничего не радует (ангедония). ❗️Соматизация (уход в болезни). Тело «разрешает» не идти туда, куда идти невыносимо. Это самый частый маркер, который родители принимают за простуду. Головные боли напряжения (ощущение «обруча» на голове), боли в животе без органических причин, резкие скачки давления или температуры 37–37.5°C («температурный хвост») перед школой или после возвращения домой. Учащение простуд из-за сниженного иммунитета. ❗️Уход в цифровую «компенсацию». Когда реальность требует слишком много сил, подросток уходит в виртуальную среду. Резкое увеличение времени в телефоне/компьютере, но не для общения, а для пассивного потребления (соцсети, игры с бесконечным скроллингом). Это попытка «отключить мозг». Попытки ограничить гаджеты встречают яростное сопротивление. ❗️Снижение самооценки и чувство неэффективности. Подросток перестает верить в свои силы. Ему кажется, что он «не справляется» с базовыми требованиями жизни. Фразы: «Я все делаю не так», «Я тупой», «От меня одни проблемы». Отказ от новых начинаний (секции, конкурсы) с формулировкой «все равно не получится». Это отличается от обычной подростковой неуверенности тем, что подкрепляется реальным падением продуктивности во всех сферах. ➡️Важное отличие: если обычная усталость проходит после выходных или смены деятельности, то выгорание нарастает по спирали, и отдых не приносит облегчения. Если вы заметили у подростка 4–5 из этих признаков, длящихся более 2–3 недель, это повод обратиться к психологу, чтобы не допустить перехода в депрессию. ➡️В Доброй терапии с таким запросом можно прийти к Анастасии Решетниковой.