ПРАВИЛЬНЫЙ ИФТАР ЭТАП 3: ДЕСЕРТ (ЧЕРЕЗ ЧАС) Не сразу после еды. Через час. Желудок переварил основное. Теперь можно сладкое. 🍰ЧТО МОЖНО: Фрукты (лучший вариант) Сухофрукты с орехами Мёд с йогуртом Домашняя выпечка (немного) ❌ЧТО НЕ НАДО: Жирные торты Много шоколада Сладкая газировка Пакеты конфет ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ИФТАРА: 1. МЕДЛЕННО Жуй медленно. Не глотай куски. Организму нужно время понять, что он сыт. 2. НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ Желудок за день сжался. Не растягивай его резко. 3. НЕ ВСЁ СРАЗУ Лучше поесть 3 раза за вечер по чуть-чуть, чем один раз до боли в животе. 4. СЛУШАЙ ТЕЛО Сыта? Хватит. Не ешь "потому что на столе стоит". Оставь на потом. 5. ВОДА Между магрибом и сном — ещё 1-2 литра воды. Маленькими порциями. МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ИФТАР: 17:50 (азан): 2 финика + 1 стакан воды 18:00 (после магриба): Овощной суп Салат Овощи тушеные , мясо. Вода 20:00: Фрукты или орехи с мёдом Чай Между всем: Вода, вода, вода Результат: Сытая, но не тяжёлая. Могу спокойно молиться таравих. Сплю нормально. ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ: ❌НЕ ЕСТЬ ЖАРЕНОЕ Самса, чебуреки, жареная картошка — это тяжесть + изжога + плохой сон. ❌НЕ ПИТЬ ГАЗИРОВКУ Вздутие живота. Дискомфорт. Не нужно это телу. ❌НЕ ЕСТЬ ОСТРОЕ Изжога всю ночь. ❌НЕ ПЕРЕЕДАТЬ Пророк ﷺ говорил: "Достаточно человеку нескольких кусков, чтобы поддержать силы." Мы же едим как будто последний раз. 🧕Я Аллах, научи нас умеренности даже в еде. Напомни нам, что цель ифтара — восстановить силы, а не набить живот до боли. Дай нам мудрость слушать своё тело. Амин.