6 признаков послеродовой депрессии 1️⃣ Ощущение, что вы не справляетесь, мысли «я так больше не могу», «я плохая мать», «мне не стоило рожать». 2️⃣ Негативные эмоции - злость, вспышки гнева, раздражение от ребенка, от его плача и капризов, неприязнь к партнеру, потеря интереса. 3️⃣ Отчаяние, ощущение, что всё происходящее никогда не закончится и вы в ловушке. 4️⃣ Слабость, устали от всего и не хотите ничего делать даже если есть на это время. 5️⃣ Плохая концентрация внимания, не помните, что делали 5 минут назад или зачем пришли в эту комнату. 6️⃣ Не хотите никого видеть, ни друзей, ни мужа, ни родителей. Как помочь себе? 🗣Поймите и осознайте, что данное состояние встречается у многих женщин. Это миф, про ангельское терпение и картинки в соц. сетях с безграничными ресурсами. В реальной жизни всё по-другому, и очень сложно. 🗣Примите свое состояние таким какое оно есть, надо научиться восстанавливаться. А если вы будете тянуть весь быт на себе и всё контролировать - это ничем хорошим не закончится. 🗣Отдыхайте - когда ребенок спит или играет, не пытайтесь переделать максимум дел, вам тоже нужен отдых. 🗣 Общайтесь с семьей, друзьями, не надо быть наедине с ребенком 24/7, социальные контакты важны. 🗣 Постарайтесь внести в жизнь положительные эмоции — читайте книги, смотрите фильмы, занимайтесь спортом, примите ванну. 🗣Честно говорите о своих чувствах — да, мне сложно дома, да, мне надоело всё время проводить только с ребенком, да, я хочу выйти одна и прогуляться. Послеродовая депрессия – это серьезное заболевание, при лечении которого мы подключаем медикаментозную терапию. Не думайте, что это просто вы не справляетесь, такое состояние может случиться с любой мамой. И лучше всего обращаться за помощью к специалистам чем раньше, тем лучше. ❔ Друзья, у кого было такое состояние? #психические расстройства Дневник Психиатра 💊