Ежедневно говорю своим пациентам, что одной из важнейших привычек в питании является его планирование! Этот навык дается легче людям с аналитическим складом ума. А если вы не аналитик - тоже прекрасно, ведь есть простые и удобные способы и лайфхаки, помогающие быстро собирать вкусные и полноценные приемы пищи для всей семьи. Дальше не так душно интереснее! Разберем на моем рационе🍽️ : в пн в связи с плотным графиком не успела приготовить - меня выручили бобовые, тунец, овощи свежие и замороженные и мой любимый электрогриль. 🥗Завтрак для всей семьи - яичница с овощами и тостами, в обед дочь сварила пасту, добавили тунец кусковой из банки (мне нравится производитель «Владкон»), овощи и бобовые, на ужин для всей семьи - стейки индюшки (4 мин на гриле) и тушеные овощи (замороженная смесь). За кадром бутерброд с сыром, капучино и пара мандаринов. Время активной готовки в течение дня - до 30 мин. Кбжу: 1520/93/55/163 + много пищевых волокон и растительного белка. Собрать приемы пищи мне помог стратегический запас продуктов и «конструктор рациона», об этом в следующем посте! Любопытно - поддержите🔥♥️ #ужин_диетолога