КОЛЛАГЕН - Мусорная добавка? Нет, нет и нет Из этого метаанализа мы знаем, что долгий срок приёма коллагена в дозировке от 20г даёт значительное улучшение свойств суставов и связок [1]. А в этом метаанализе коллаген хорошо повлиял на эластичность кожи и морщины [2] Автор видео отчасти прав лишь про мышцы. В более качественных исследованиях коллаген не так сильно повышает синтез белка, как тот же протеин [3]. Поэтому, например, в этом исследовании его советуют смешивать вместе с протеином [4] И кстати, в таких видео почти всегда есть один нюансик — то, как авторы приводят исследования. Скриншот, где не видно PMID или DOI, означает на 99%, что автор вообще ничего не смыслит в науке и это просто щитпост. По PMID или DOI можно намного быстрее найти работу, а главное — это будет оригинальная работа, а не какая-то левая со схожим названием.