ОПОРА НА СЕБЯ ВМЕСТО ОПОРЫ НА РОМАНТИЧЕСКОГО ПАРТНЕРА У ЛЮДЕЙ С ПРЛ Начало выше ☝️ 5. Состояние одиночества. В случае людей с ПРЛ, оно часто воспринимается, как непереносимое и даже включено в список критериев этого расстройства и согласно DSM-5 звучит следующим образом: «Склонность прилагать чрезмерные усилия с целью избежать реальной или воображаемой участи быть покинутым». Для человека с ПРЛ одиночество невероятно болезненно. Для решения этой проблемы нужно: а. преодолеть детский болезненный опыт, благодаря которому сформировалось такое отношение к одиночеству (лучший выбор для этого рескриптинг); б. повысить толерантность к одиночеству за счет навыков стрессоустойчивости или эмоциональной регуляции или осознанности (навыки ДБТ); в. изменить отношение к одиночеству (когнитивная модификация); г. расширить социальные связи (поиск новых друзей или возобновление отношений со старыми). 6. Фактическое одиночество. Чаще эта проблема проявляется на поздних этапах консультирования. Когда человек с ПРЛ продвигается по пути личностного роста, он часто сталкивается с реальным дефицитом социальных связей: старые отношения отпадают быстрее, чем появляются новые. И тут на первый план выходит поиск новых друзей или возобновление отношений со старыми. Если резюмировать, то опора на себя – это работа в нескольких направлениях: 1. Развитие способности самостоятельно регулировать собственные эмоции и поведение 2. Преодоление чувства беспомощности и формирование убеждений о том, что «я могу справляться самостоятельно» 3. Развитие способности заботиться о себе самостоятельно и самостоятельно решать возникающие проблемы, возвращение рабочей и социальной функциональности 4. Формирование целостного и стабильного образа своего «Я» (идентичности) 5. Снижение интенсивности проживания одиночества 6. Повышение способности выдерживать одиночество 7. Развитие социальных связей В общем, ситуация достижения устойчивости и успокоения имеет несколько аспектов и с каждым из них важно разбираться отдельно. Путь к опоре на себя может оказаться ни одним, а несколькими отдельными проектами. Если автор вопроса уточнит какую именно проблему он имел ввиду, то я, возможно, смогу дать более подробный комментарий.