ОПОРА НА СЕБЯ ВМЕСТО ОПОРЫ НА РОМАНТИЧЕСКОГО ПАРТНЕРА У ЛЮДЕЙ С ПРЛ 💭 Поступил новый анонимный вопрос - Тема: #ПРЛ - Вопрос: Как человеку с прл обретать свою собственную устойчивость, когда кажется что только в отношениях он может чувствовать устойчивость и успокоение? Как жить не имея такую сильную зависимость от романтического? Это очень глубокий вопрос, который затрагивает один из базовых аспектов ПРЛ. Решение этой проблемы строится в направлении развития самостоятельности, автономности или способности опираться на себя (как бы попсово это не звучало). Человеку с ПРЛ важно прийти к ситуации, когда он будет вступать в романтические отношения из желания, а не из отчаяния или боли. Но проблема, которую затрагивает автор вопроса, многогранна и для ответа важно понять о какой именно устойчивости и успокоении идет речь. Какие аспекты тут могут затрагиваться темой вопроса: 1. Сложности самостоятельной и поведенческой регуляции для человека с ПРЛ. Здесь мы имеем дело с интенсивными или экстремальными эмоциями и отсутствием навыка для управления ими. В этом случает партнер нужен для того, чтобы валидировать, поддерживать, успокаивать, выслушивать и, фактически, выполнять роль психолога с доступом 24/7. Решением проблемы может быть: а. изучение навыков стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции, которые представлены в ДБТ; б. изменение отношения к ситуациям, которые вызывают сильные эмоции, а для этого изменение детского болезненного опыта (например, за счет рескриптинга) и изменение отношения к этим ситуациям за счет обучения навыкам когнитивной модификации. 2. Чувство беспомощности. В данном случае мы говорим о субъективном проживании беспомощности, когда человеку с ПРЛ кажется, что он не способен самостоятельно решить проблемы, которые ставит перед ним жизнь и для этого обязательно нужен другой человек. Причинами такой проблемы в гиперопеке в детском и подростковом возрасте со стороны значимых взрослых (но это совсем редкий случай для людей с ПРЛ). Для преодоления этой проблемы, в первую очередь, нужна работа с детским опытом, формирование здоровой внутренней позиции (режим Здорового взрослого в схема-терапии или развитие Мудрого разума в ДБТ), экспозиция к трудностям, с которыми человек столкнется в жизни, изменение убеждений о своей способности справляться с трудностями за счет обучения навыкам когнитивной модификации. 3. Нарушение идентичности и чувство «я не существую без другого». В этом случае другой человек становится зеркалом, отражающим "меня самого". Причина этой ситуации в детском болезненном опыте, где «Я» ребенка не было замечено, признано или где ему приходилось подстраиваться, чтобы получить любовь и внимание. В крайнем проявлении эта проблема выражается в отношениях с нарциссичным партнером и позиции «если такой человек обратил на меня внимание, значит и я чего-то стою», что создает дисфункциональную и болезненную динамику. Тут необходимо работать с корректировкой детского опыта, используя рескриптинг. 4. Фактическая беспомощность. Это ситуация, когда человек, действительно, не справляется самостоятельно из-за проблем в эмоциональной и поведенческой регуляции. Из-за этого он не может учиться, работать и обеспечивать самого себя. Он не может справиться сам и нужен кто-то другой, кто возьмет на себя заботу о нем. И тут предстоит очень большая работа, которая будет включать и навыки стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции и формирование здоровой внутренней позиции и экспозицию и когнитивную модификацию и обучение навыкам самоорганизации и самодисциплины и т.д. и т.п. Возвращение рабочей и социальной функциональности будет сложной, но реалистичной задачей. Продолжение ниже👇