Ответы 💡 Начинайте с физиологического «фундамента», следите за собой буквально как в санатории: я поел, попил, поспал? Делаю перерывы на отдых, чередую промежутки напряжения и расслабления? Это всегда важно, а в периоды сильного стресса просто НЕОБХОДИМО дать организму базовую поддержку, чтобы пришли силы на изменения. Слышу в вашем сообщении много одиночества. Хорошо бы дальше все-таки пересмотреть, какие у меня есть ресурсы, на кого и что могу опереться? К кому я обращался раньше, доступны ли какие-то из этих ресурсов сейчас? Если нет, то какие альтернативы? Допустим, сейчас недоступна поддержка семьи — но она возможна от какого-то сообщества (как вариант, группа психологической поддержки). Если я проживаю расставание и рядом нет партнера — то может, есть друзья, к которым я тоже могу обратиться… Потом, если есть желание, можно уже исследовать, а как так получилось, что я остался один? Это из-за внешних обстоятельств? Тогда составляю план действий, что конкретно я могу изменить. Или я как-то сам организую свою жизнь, что остаюсь без поддержки? Здесь уже эффективнее разбираться с психологом. ✉️ Напишите себе письмо. От себя счастливого из будущего себе в настоящем. Читайте его в трудные моменты. ⚡️Если вам тяжело и качество жизни страдает — обратитесь к психологу или психиатру. Искренне сопереживаю вам и верю, что у вас есть силы, чтобы со всем справиться.