💛 Неделя на осознанном питании Ровно неделю я слежу за питанием: взвешиваю, фотографирую, считаю калории и БЖУ — и даже делаю ежедневные отчёты в сторис 💪 Первые результаты порадовали: ✅вес наконец-то пошёл вниз (-800 г) ✅меньше тянет на сладкое и мучное ✅появилось больше энергии и ясности Но… пришёл регресс сна у малыша 😴 Уже несколько ночей я сплю урывками, постоянно просыпаюсь на укачивания, и вчера просто “отрубалась” на ходу. К утру не было сил. Хотелось только есть — и желательно что-то жирное, тёплое и мучное. Идеально — булку с маслом 🥐 Не спала с 5 утра, а позавтракала только в 10: была запись на УЗИ и анализы. К обеду — в холодильнике пусто. Готовить не успеваю. Зато есть два кусочка хачапури с выходных. Конечно, они “нашлись” 😅 А потом на прогулке нас застал снег, промокли, замёрзли — и зашли греться в «Север». Какао, пироженка… ну вы поняли ☕️🍰 К ужину я уже не считала ни калорий, ни граммов. Просто ела, чтобы выжить. Утром — отёки, небольшой плюс на весах и состояние полной разбитости. Наблюдения и выводы: 🟤Недосып усиливает голод. Организм просто ищет энергию хоть откуда-то. 🟤Заранее приготовленная еда — спасение. Нужно держать в холодильнике “безопасные” заготовки: запечённое мясо, овощи, яйца, творог. 🟤Пироженка — уже не та. Слишком сладко, слишком жирно. Похоже, мой вкус реально меняется — и это лучший показатель прогресса 🌿 〰️〰️〰️〰️ 💭 Иногда шаг назад — это просто пауза. Главное — не останавливаться. Продолжаю дальше!