Перечень рекомендаций от ВОЗ для нормального развития и формирования здорового образа жизни детей в возрасте до пяти лет. Все советы эксперты организации разделили по трём возрастным группам. Рекомендации по уровню дневной активности младенцев до 1 года: • Они должны двигаться и ползать хотя бы несколько раз в день, чем больше, тем лучше. Для тех, кто еще не активен, нужно минимум полчаса в день проводить на животе и разгружать позвоночник; • Не быть ограниченными в движении более чем на час в коляске, слинге, детском стульчике и так далее. Гаджеты с экранами не рекомендуются, лучше заменить общением и чтением; • Сон по14–17 часов (в возрасте до трёх месяцев) или 12–16 часов (в возрасте 4–11 месяцев). Рекомендации по уровню дневной активности для детей от 1 до 2х лет: • Должны быть подвижны по три часа в день, в любом темпе; • Не должны быть ограничены в движении более чем на час. В один год не рекомендуется экранное время перед телевизором и гаджетами. • 11-14 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха. Рекомендации по уровню дневной активности для детей от 3х до 4х лет: • Должны быть подвижны по три часа в день, из них час ребёнок должен провести в среднем или интенсивном темпе, чем больше, тем лучше; • Не должны сидеть в коляске или как-то по-другому быть ограничены в движении непрерывно более часа. • 10-13 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха.