Телесные симптомы тревоги и когда «это просто нервы» — не просто нервы. Тревога — это не только мысли. Это всегда реакция всего организма. Наше тело не умеет «волноваться понарошку» — оно включает режим выживания. Когда мозг, а ,в частности, миндалина, считывает угрозу — реальную или воображаемую и запускается стрессовая реакция: активируется симпатическая нервная система, повышается уровень адреналина и кортизола. И дальше начинается то, что мои подопечные часто описывают как «со мной что-то не так». Самые частые и распространенные телесные симптомы тревоги, которые мог ощущать каждый из нас хоть раз в жизни на себе— это: • учащённое сердцебиение • ощущение нехватки воздуха • ком в горле • напряжение в шее и плечах • дрожь или внутренний тремор • потливость • головокружение • тошнота или дискомфорт в животе • онемение рук или губ • чувство «ватных» ног В моменте очень важно понимать, что эти симптомы реальны и вам не «показалось» Но это не равно «опасно». Срабатывает защитная функция. Проблема в том, что иногда система сигнализации начинает срабатывать слишком часто или без реальной угрозы Также наши телесные проявления могут усиливаться из-за рядя причин: — подавленные эмоции — хронический стресс — усталость — внутренние запреты на злость и страх — привычка всё контролировать В этот момент важно помнить о важности стабилизации через нормализацию дыхания, возвращение внимания в тело через опору и ощущения, физической нагрузки, работе с катастрофическими мыслями да и просто о разрешении себе чувствовать происходящее. И если медицинские причины исключены, то телесные симптомы — это язык психики. И вместо борьбы с телом очень полезно задавать себе вопрос: о чём меня пытается предупредить моя тревога? Иногда предупреждения звучат громче, чем нам бы этого хотелось, и выражение через тело порой единственный способ «дозвониться» до нас.