📌Несколько советов КАК БЫТЬ В ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ, если не хочется считать калории: ⚡️Убрать один прием пищи. И да, неважно завтрак это или ужин. 🙄Многие люди убеждены, что завтрак - обязательный прием пищи, а есть перед сном вредно. Это не так, разницы нет. Надо просто есть меньше, и по опыту это пока самый рабочий вариант (сам это использую) ☄️Банально, но убрать перекусы. Вообще! Даже если это ПП, овощи, нулевой по калорийности салат. Еда не должна забивать/растягивать желудок. ЕДА ДОЛЖНА НАСЫЩАТЬ. Убрать бытовые пищевые привычки: что-то жевать во время уборки/перед экраном доедать за детьми есть во время готовки кофе с чем-то «маленьким» все это может сильно урезать коллараж ❗️Посчитать один раз и есть всю неделю, через неделю повторить. И так в течение месяца. Получается за целый месяц надо будет сделать расчет всего 4 раза, чтобы потом питаться разнообразно. Ты сможешь миксовать дни и приемы пищи между собой Не отрабатывать еду и не поощрять себя едой за тренировки. Во время занятий сжигается не так много калорий. А вот сколько наедается - отследить действительно сложно. Многие не понимают почему не худеют, ведь начали тренироваться, а все потому что жор от тренировок усилился. Ешьте как раньше, но тренируйтесь больше, вот так можно выйти в дефицит ‼️Самый сложный (по мнению РППшников и СДВГшников😱 не доедать, когда наелся! Убирать телефон во время еды! Слушать свой организм, отвечать на вопросы «я голоден?», «я наелся?». Мы живем в современном веке, где нет проблем с продуктами. Нет ничего страшного, если ты не доешь и выбросишь остатки еды🙂 Данила Pro тренировки и питание