Итак мои силы на исходе, но я все же сделаю попытку достучаться: 💓Как похудеть, если ты отбитый? Увас началась диарея из-за приёма магния, или колы, или селедки с простоквашей? это может означать, что: 1. Усвоение питательных веществ снижено – при ускоренном прохождении пищи через ЖКТ (из-за диареи) организм не успевает полностью всасывать нутриенты, включая жиры, углеводы, белки и некоторые витамины/минералы. 2. Потеря калорий – часть калорий может не усваиваться, особенно жиры (они хуже всасываются при диарее). 3. Магний сам по себе слабит – некоторые формы магния (например, цитрат, оксид) обладают осмотическим эффектом, притягивая воду в кишечник, что ускоряет перистальтику. Если диарея продолжается дольше недели, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины. Сложно назвать точный процент не усвоения ккал, поскольку степень снижения усвоения калорий при диарее зависит от нескольких факторов: 1. Длительность и тяжесть диареи - Легкая диарея (1–3 дня) – потери калорий незначительны (возможно, на 5–10%). - Умеренная или продолжительная диарея (неделя и более) – потери могут достигать 10–20% и более, так как ускоряется пассаж пищи, уменьшается контакт с ворсинками кишечника. 2. Какие нутриенты хуже усваиваются - Жиры – страдают больше всего, так как для их всасывания нужна желчь и нормальная работа тонкого кишечника. При диарее часть жиров может выходить непереваренными (стеаторея). - Углеводы – могут ферментироваться бактериями, вызывая газообразование, но в целом усваиваются лучше, чем жиры. - Белки – теряются в меньшей степени, но при сильной диарее возможны потери. Примерный расчет Если обычно из 2000 ккал усваивается ~95% (1900 ккал), то при диарее: - Легкая форма – усвоение ~1700–1800 ккал (потеря 100–200 ккал). - Выраженная диарея – усвоение ~1600 ккал и ниже (потеря 300–400 ккал и более). Вывод: В народе худых парней называют дрищами… теперь понятно, почему?