⬆️(Отвечаю на этот вопрос) Да, дыхательные практики - прямой инструмент тонизации блуждающего нерва (вагуса) Тонизировать вагус - значит укреплять главный «тормоз» и «регулятор» организма. ✌️Это ключ к устойчивости и восстановлению. Зачем это нужно, спросите вы?! 📌 Противовес хроническому стрессу. Вагус - это основа парасимпатической системы («отдыхай и переваривай»). Его тонус гасит избыточную реакцию «бей или беги», снижает уровень кортизола. Организм быстрее успокаивается. 🤩 Поэтому самое часто, что мне говорят те, кто начинает регулярно занимать «Оля, я стала намного спокойнее» Много дыхательных упражнений тонизирующих вагус будет в моей «Дыхательной аптечке» А сейчас поделюсь, что тоже сильно влияет на вагус ⬇️