Фитнес-меню на неделю — простое, сбалансированное и вкусное! 🍽️🍎🥑🍋 🔸 Понедельник 1. 200 г овсянки + 1 ст. л. мёда 2. Фрукт с быстрыми углеводами — например, банан 3. 200 г куриной грудки + большой овощной салат 4. 150 г творога (до 5% жирности) + 2 апельсина 5. 500 мл кефира (до 2,5% жирности) 🔸 Вторник 1. 200 г гречки с овощами 2. 2 крупных яблока 3. 200 г говядины + салат 4. 200 г морской рыбы + 1 грейпфрут 5. 300 г простокваши 🔸 Среда 1. 200 г риса с овощами 2. 50 г грецких орехов + 1 ст. л. мёда 3. 200 г телятины + овощи 4. 3 яйца + 2 помидора 5. 300 г йогурта (до 2,5% жирности) 🔸 Четверг 1. 200 г макарон из твёрдых сортов + 50 г творога 2. Яблоко и банан 3. 200 г говядины + салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 мл молока 🔸 Пятница 1. 200 г гороховой каши + 100 г рыбы 2. 2 ст. л. мёда 3. Большой овощной салат с оливковым маслом 4. 200 г курицы + 3 огурца 5. 3 яйца 🔸 Суббота 1. 200 г фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + 1 ст. л. мёда 3. 200 г телятины с овощами 4. 150 г нежирного сыра 5. 500 мл кефира 🔸 Воскресенье 1. 200 г картофеля + салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г говядины + цитрусовые 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши Готово к использованию — начни с понедельника и держи ритм! 💪 Секреты Шефа