Разговоры о главном 🥰 В буддизме простые и потому сильные определения любви и сострадания. Любовь — это желание другому (и себе) быть счастливым и иметь причины счастья. Сострадание — это желание другому (и себе) быть свободным от страдания и причин страдания. Под причинами в бОльшей степени понимаются внутренние качества — ясность, мудрость, доброта. С этой точки зрения счастье и свобода от страдания желаются и людям, совершающим зло. Ведь если бы они обладали мудростью и добротой, мир был бы лучше. Считается, что любовь и сострадание — в природе каждого из нас. Наше воспитание, истории и импринты — карма, — так все баламутят, что возникает зло, отдельность, грубое твердое постоянство и контроль. Считается, что развитие любви и сострадания — это и средство, и цель. Чтобы наши храбрые открытые сердца светили ярким солнцем — как близким, так и далеким существам. Мне нравится замечать, что каждое наше действие — это проявление любви и сострадания. Хочется понежиться в кровати? Это любовь, желающая тепла и комфорта. Откладываем неприятную задачу в очередной раз? Это сострадание, желающее облегчить нашу участь. Просто мы забываем смотреть мудро и любим/сострадаем краткосрочно, забывая про горизонт. Важно активно оценивать так свои действия. Готовишь завтрак? Теперь не просто готовишь, а каждым движением выражаешь любовь. Надел теплый свитер и носочки? Не просто оделся, а проявил сострадание к себе. Если часто так смотреть, начинаешь чувствовать, что живешь любовью и состраданием ежесекундно. Как можешь! А потом начинаешь понимать это про других. Все хотят любви и сострадания, запутанные и напряженные. 🥰 Эмпатия и сострадание кардинально отличаются. Эмпатия — чувствовать эмоции и боль другого. Важно, но дозировано. Научные исследования показывают, что излишки эмпатии забирают энергию и ведут к выгоранию. Сострадание (compassion) — быть в активной позиции «я желаю, чтобы тебе стало лучше». Сострадание активирует в мозге систему вознаграждения, а эмпатия — pain network. Долгосрочно сострадание не только не «выгорает», а наоборот — дает опору, ощущение контакта с миром, и снижает стресс (в одном из исследований Tania Singer у участников после 6 месяцев compassion training в два раза снижалось выделение кортизола в определенных стрессовых ситуациях). Уже третью неделю мы заботимся об Ушане после двух операций — он частично парализован и не может сам писать. 😭 Его мутит, иногда он постанывает от дискомфорта. Чистая эмпатия давит — мне тяжело смотреть и чувствовать его боль, хочется сжаться, и чтобы это закончилось. Когда я активно желаю «хочу, чтобы ты выздоровел, Уши, и помогу тебе в этом», пассивная тяжесть оборачивается в спокойную помощь и дает нужную дистанцию — парадоксально усиливая чувство близости и контакта. *** Невозможно в полной мере любить и сострадать другим, не относясь так к себе. Это мне тяжело дается. Но проблески расслабленного теплого взгляда вдохновляют — как здорово самому смотреть на себя и мир тем взглядом, что мы страстно пытаемся заслужить.