🤔Работа вратарей в формате субмаксимальных повторных спринтов. Основная задача данного метода: 🎚Повышение уровня потребления кислорода(мышцы «лучше потребляют кислород» значит, что они научилась быстрее забирать его из крови и эффективнее превращать в энергию) высокопороговыми двигательными единицами ( мышцы отвечающие за взрывные действия спринт и тд) 🎚Капилиризация(в мышце открывается и формируется больше капилляров — кровь легче «подходит» к каждой клетке.) 🎚Повышение вклада окислительной системы в ресинтез креатинфосфата( ваша печка взрывных действий быстрее восстанавливается за счет кислорода, что не дает вам закисляться, забиваться ногам. 🎚Емкость буферных систем( связывает водород, что также не дает вам дольше закисляться.) Увеличение скорости выведения лактата в кровоток(для утилизации печенью, сердцем и другими мышцами) 🚘Суть еще более простым языком: совершать повторные интенсивные действия с меньшим закислением. Предписание работы: 5 секунд работы; 20 секунд пауза; 10 действий в серии; 3 серии с паузой 2,5-3 мин до полного восстановления. Спасибо за ваши ❤️