## Гребной тренажер для домашних тренировок Отвечаю на вопрос подписчика: Гребной тренажер для домашних тренировок, как альтернатива низкоинтенсивного бега. Есть ли смысл для кроссфита? Какой брать? Низкоинтенсивный бег — как понятно из названия, относится к низкоинтенсивному тренингу, одной из главных целей которого является развитие ударного объёма сердца (УОС). Исходя из этого критерия, гребля может быть альтернативой бегу. Но если в более интенсивных тренировках планируется бег, то замена не самая удачная, потому что в беге мы ещё адаптируемся к ударной нагрузке на опорно-двигательный аппарат, чего нет на любых эргометрах. Есть ли смысл для кроссфита? Учитывая основную адаптацию, получаемую от низкоинтенсивного тренинга, — есть. Предположу, что в обычном кроссфит-зале вариантов для бега не очень много, а вот эргометры имеют место быть, поэтому я бы рекомендовал именно беговые тренировки. Если же имелось в виду, улучшат ли такие тренировки выносливость на кроссфит-комплексах — улучшат, но дополнительно нужно включать в тренировочный процесс высокоинтенсивную интервальную работу как на гребле, так и в беге. Какой гребной брать? Я фанат Concept 2, стоимость его сейчас, правда, кусается. Вероятно, есть качественные аналоги, но по ним не подскажу. Стоит также отметить, что показатели мощности на Concept2 и его копиях будут отличаться, и при “пересадке” с одного тренажера на другой будет необходима определённая калибровка.