Разгибание кисти с гантелью – одно из тех упражнений, которое необходимо включать в тренировки, поскольку разгибатели кисти часто не получают достаточной нагрузки в обычных программах. Об этом я писал в этом посте. Для себя сделал следующее наблюдение при выполнении этого упражнения. Оно связано с анатомическими особенностями лучезапястного и локтевого суставов, а также с взаимоотношением лучевой и локтевой костей, которые соединены межкостной мембраной (в теле есть ещё одна пара костей с такой связью – большеберцовая и малоберцовая кости голени). В положении, когда локоть прижат к туловищу и согнут под углом 90 градусов, пронация предплечья составляет 85°, а супинация – 90° (по Капанджи смотри в комментариях). В моём случае пронация меньше, вероятно, из-за индивидуальных особенностей или ограничений подвижности. При прижатом локте разгибание кисти выполнять некомфортно. Но если отвести плечо так, чтобы в крайней точке пронации ладонь располагалась в горизонтальной плоскости, я ощущаю наибольшую эффективность и амплитуду движения. Кроме того, по моим наблюдениям, взаимосвязь между лучевой и локтевой костью, а также степень подвижности предплечья в пронации определяют оптимальную ширину хвата при подтягиваниях. У каждого она индивидуальна, как и постановка стоп при приседе. В среднем же это хват чуть шире плеч.