Рекомендации по восстановлению тем, кто у меня занимается Так как сейчас у нас идёт период активного мышечного развития, соответственно их утомление неизбежно, и это важно учитывать. – Если у вас 2-3 тренировки в неделю, то вам достаточно хотя бы раз в неделю активно отдыхать. Прогулки/игровой активности хватит – Если у вас 4-6 тренировок, то вам нужна минимум одна восстановительная самостоятельная сессия в любое удобное время Блоки восстановления добавлены в каждое занятие, для гарантированной профилактики переутомления, необходимо минимум один час в неделю уделять полному спортивному массажу или раскатке всего тела. Все восстановительные процедуры каждым спортсменом выполняются самостоятельно, и это является обязательной частью культуры тренинга. Если вас начинает «накрывать», то это является маркером того, что вы плохо восстанавливаетесь/мало спите/плохо едите – это нельзя игнорировать. Без нормального состояния, никакого прогресса не будет, обратите на это внимание.