36просмотров
9.0%от подписчиков
24 марта 2026 г.
Score: 40
Продолжаем говорить о #витаминД Конечно, солнце нас радует и заряжает. Но получить необходимую дозу витамина D, находясь на солнце, очень трудно. На практике я вижу у каждого второго клиента дефицит витамина D. Именно дефицит, даже не пограничное значение. И в летнее время, и в зимнее. И мало просто пить «витаминку». Витамин D — жирорастворимый. Он накапливается в нашем организме и выполняет очень важные функции:
✅ поддерживает здоровье костей и зубов (помогает усваиваться кальцию и фосфору)
✅ укрепляет иммунитет — снижает частоту простуд и воспалений
✅ участвует в работе мышц, влияет на силу и тонус
✅ помогает сохранять ясность ума и хорошее настроение
✅ влияет на чувствительность к инсулину и обменные процессы Но для усвоения витамина D нужно соблюдать несколько простых правил. 👉Если диагностирован дефицит, используем лечебную дозировку (чаще всего от 5000 МЕ, но точную дозу должен подобрать специалист по результатам анализа крови). 👉Принимаем витамин D утром во время завтрака с жирной пищей. Нет, не с жареной свининой и картошечкой 😄
А с полезными жирами: авокадо, яйца, салат с оливковым маслом, тост с печенью трески. Почему? 👇 Потому что жиры расщепляет желчь. А для запуска желчи нужны… опять же жиры. Желчь расщепляет жиры на мелкие липиды, которые уже могут всосаться в кишечнике. Это касается всех жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Без достаточного количества жиров в тарелке даже самый дорогой витамин D просто пройдет «транзитом». #нутрициолог #здоровье #витаминД #энергия