Фишка, которая может заткнуть тревогу быстрее, чем ты успеешь накрутить себя до инсульта жопы Метод «Мозгу — время, тревоге — fuck». Да, вообще-то эту фишку даю клиентам, когда у них в голове начинается сериал из 12 сезонов без шансов на счастливый конец потому, что «всё пропало» и «мы все умрем». Суть метода простая: Когда тревога орёт: «ВСЁ ПЛОХО» — атакуй первым, до того как тебя на абордаж возьмут панические атаки, начинай допрос с пристрастием, как следователь. Просто попробуй честно ответить на 3 вопроса. Шаг 🤩 Что конкретно случилось? Не «мне плохо», не «всё разваливается», а конкретно. Начальник уволил? Или просто написал: «Зайди поговорим»? Чувствуешь разницу? Уволил — это фантазии (привет твоей травме отвержения и маме с папой). Зайди поговорим — это конкретный факт без придуманных плохих смыслов. А ещё это возвращение в момент здесь и сейчас, чтобы осознать что конкретно произошло и что реально нужно делать. Шаг🤩 Это факт или я думаю, что это так? Обычно тревога — это как бабка у подъезда: говорит уверенно, озвучивая «что люди подумают?», но доказательств ноль. Тогда какого черта, мы должны безоговорочно её слушать?! Если опасность реальная и этому есть подтверждение, то мозг тебя трясет не зря, он ждёт действия по спасению. Если фантазируешь об альтернативных вариантах конца света, то ты боишься того, что может никогда не случиться. Пытаешься контролировать и управлять будущим и забываешь жить настоящим. Шаг 🤩 Самый важный: Что я могу сделать прямо сейчас? Не завтра. Не когда соберусь. Не когда перестану бояться. Сейчас. Написать сообщение? Сделать звонок? Лечь спать наконец? Подышать, чтобы снизить напряжение? Потому что тревога любит бездействующих людей. Она питается ожиданием. Сидишь и думаешь — она растет у тебя внутри. Делаешь шаг — она схлопывается, как мыльный пузырь. Проверено сотни раз. Попробуй, когда накроет. И напиши: сработало или нет. По большой любви отдала тебе крутую фишку, теперь жмонькай реакции, а то я уже сомневаюсь, что ты достаточно прокачал свой палец скроллингом соцсетей) Дальше расскажу, почему тревога возвращается даже после рабочих техник. Там вообще подстава😂