О тренировках жима лёжа. Вообще, когда я думаю про три тренировочных сессии, я могу себе представить 2 тяжёлые тренировки в неделю. Большинство сможет такое вывести. Я тестил такое на многих моих подопечных, давал даже 3 тяжёлых жима( один можно назвать средне-тяжелым) я мог давать такие раскладки 80%2 85%1 88%1 85%1 80%2 Допуская, что сессия проводилась в понедельник, в среду человек мог жать 44@7 средним, пятница 78% 45+- что то такое. Естественно не на первых неделях проги. И буст это давало огромнейший, ну просто огромнейший. Мы должны понимать, что не все могут пережить такое. В начале того, когда вы подходите к разработке своего плана, нужно выбирать щадящие тренировки. По типу(4-5 недели проги) 80% 44 Подсобный жим (около средней нагрузки ) 70-73% 45(55) Вот и все, если было интересно оставьте свое мнение в комментариях. Ведение | Чат