🛒🥫Продуктовый шопинг: как планировать покупки на неделю и покупать только то, что нужно 1️⃣ Планируй рацион исходя из ритма жизни семьи. Например, если родители работают, а ребёнок ходит в сад, приемов пищи будет явно меньше, чем в семье, где мама сидит с малышом в декрете, а папа заглядывает домой на обед. 2️⃣ Закупай продукты для основных блюд заранее, чтобы в течение недели докупать только мелочи вроде свежего хлеба и снэков. Используй приложение со списками покупок: нам нравятся Bring (его можно расшерить с мужем) и Listonic (там есть опция покупок под конкретный рецепт) 3️⃣ Проанализируй походы в рестораны и кафе. Например, мы любим проводить выходные активно и чаще всего только завтракаем дома. 4️⃣ Поешь перед тем, как закупать продукты. Причём касается это и офлайн, и онлайн шоппинга. Исследования говорят о том, что на голодный желудок мы тратим в среднем на 64% больше. An Empty Stomach Can Lead to an Empty Wallet 5️⃣ Избегай полок на уровне глаз: обычно их отводят под те товары, которые наиболее выгодно продать супермаркету: а это значит, самые дорогие или не совсем свежие. 6️⃣ Не бери расфасованные товары: обычно на них указана только дата упаковки, и нигде не найти дату изготовления, поэтому настоящий возраст сыра или колбасы придётся определять опытным путём. 7️⃣ Если заморачиваться с планированием лень, хороший выбор — доставка ингредиентов для блюд по готовым рецептам. Например, Шефмаркет или Elementaree. Минус — есть пока не во всех городах. Кстати, ещё больше о продуктовом шопинге мы говорили в выпуске подкаста с нутрициологом Стасом Шереметевым. Скорее включай, если ещё не слушала! 🎧