🥗 «Опять забыла поесть» — знакомая история? Для нас, увы, да 🥲 А ты знала, что некоторыми психологами регулярный пропуск приёмов пищи рассматривается как аутоагрессия: то есть, саморазрушающее поведение? Дело в том, что питание меньше чем три раза в день действительно влечёт неприятные последствия для организма. Усталость и раздражительность — симптомы гормонального дисбаланса, который в конечном итоге приводит к постоянному желанию съесть что-то сладкое или вредное, и ещё дальше уводит тебя от здорового и сбалансированного рациона. 🚩 Однозначно тревожный сигнал — когда ты только перекусываешь на бегу, или вообще успеваешь поесть только вечером после работы. Если замечаешь за собой такое три раза в неделю и чаще — повод обратить внимание на питание. Лайфхак от редакции: планируй рацион с вечера и подстраивай его под ритм жизни. Например, если проводишь много времени за рулём — запасись протеиновыми батончиками, возьми с собой нарезку из овощей в контейнере, несладкие ягоды, орехи. Ставь ❤️ и завтра мы поделимся, как ещё можно организовать здоровый приём пищи «на бегу».