Сколько витаминов необходимо нам ежедневно? Витаминка раз, витаминка два, а сколько их надо всего? Может, чем больше, тем лучше? Бывают люди, которые являются фанатами витаминов. Они каждый день пьют чуть ли не горсть витаминов, не задумываясь о норме и о том, что какую-то часть полезных веществ они получают из еды ‼️ В таблице представлены витамины и его суточная норма. Поделим витамины на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Первые растворяются в воде, а вторые только в жирах, а значит, накапливаться их в организме проще👌🏻 Жирорастворимые витамины: А, D, E, K. Эти витамины участвуют в кальциевом обмене, синтезе белков, регулируют регенерацию кожи, предотвращают развитие рахита и остеопороза и т. д. Водорастворимые витамины: С и все витамины группы В. Эти витамины повышают иммунитет, поддерживают функции печени, регулируют углеводный обмен, обмен веществ в мышечных и нервных тканях, поддерживают уровень холестерина и т. д. Все эти полезные вещества можно получить из фруктов, овощей, грибов, рыбы, мяса, молока, яйца и прочих 🥣 Однако если у вас недостаток витаминов, то сначала проконсультируйтесь об этом с врачом.