На прошлой неделе делилась своими способами замедлиться и стабилизировать состояние, когда тревога берет верх. Сегодня хочу написать про обратную сторону медали: как энергию, наоборот, можно повысить и взбодриться, когда это необходимо. 1️⃣ Движение. Короткая тренировка, быстрая 5-минутная прогулка на свежем воздухе или даже легкая уборка рабочего места отлично помогают включиться. Когда тело двигается, мозг соображает гораздо быстрее. 2️⃣ Вспомнить историю, которая вызывает эмоции. Вспомните ситуацию, где вы чувствовали дикий восторг или настоящую «спортивную злость». Эмоции заряжают лучше любого кофе. Как только в голове всплывает то ощущение победы, организм тут же подтягивает энергию. 3️⃣ Похвалите себя. Мы часто замечаем только то, что НЕ успели. Попробуйте выписать, сколько вы уже сделали за сегодня. Список выполненных дел обычно хорошо бодрит и дает приятное чувство: «Я молодец, я справляюсь». 4️⃣ Кофе и перекус. Кто-то ругает кофе и шоколадки, но они могут помочь. Когда энергия на нуле, а доделать надо срочно – это нормальный «костыль», чтобы быстро включиться. Просто не делайте это своей основной стратегией выживания, и всё будет ок. 5️⃣ Люди. Переключиться на кого-то другого – также зачастую хороший способ зарядиться энергией. Проведите время с семьей, позвоните родителям, заскочите к друзьям или поищите подарок близкому человеку. Хочу подчеркнуть, что универсальной таблетки не существует. Кому-то, чтобы прийти в себя, нужно проветрить комнату, а кому-то – поорать в подушку или съесть дольку горького шоколада. Главное – вовремя заметить, что вас «ведет», и иметь под рукой свой список инструментов. А что помогает вам экстренно поднять уровень энергии? Давайте обменяемся своими лайфхаками ❤️