Вижу в голосовании, что многим откликнулась тема шеи и головных болей. И я вас понимаю🥺 К концу недели шея буквально «каменеет» от нагрузки. Компьютер, телефон, стрессы - и вот уже голова тяжёлая, мысли в тумане, плечи тянутся к ушам. Раз уж сегодня пятница. Давайте немного разгрузим её. Совет на сегодня 💡 Как снять напряжение в шее после рабочей недели: 1️⃣ Мягкие наклоны головы Наклоните голову влево и вправо. Задержитесь на 3–5 секунд, без рывков. Представьте, что верхнее ухо тянется к потолку. Затем аккуратно опустите подбородок к груди и мягко вытянитесь вверх макушкой. Важно — без запрокидывания назад. По 3-5 раз. 2️⃣ Круговые вращения плечами Вперёд и назад по 10 раз. Это простое движение разгоняет кровь в шейно-воротниковой зоне и снимает зажимы с мышц, освобождая сосуды, идущие в головной мозг. 3️⃣ Дыхание Опустите плечи. Сделайте медленный глубокий вдох грудной клеткой. И длинный спокойный выдох. 10 дыханий — и вы почувствуете, как напряжение начинает отпускать. Всего несколько минут. Но если делать регулярно — шея перестаёт жить в режиме постоянного спазма. И раз вам откликнулась эта тема — в марафоне будем глубоко работать с шеей, лопатками, дыханием и тем, что провоцирует головные боли. Потому что шея — это осанка, ясность головы, энергия и даже молодость лица. Подробности о марафоне выложу позже, не пропустите🤗 Делаете разминки для шеи в течение дня? Поставьте 👍 если да.