Как рузбудить тело весной? Если печень - это наш внутренний дирижер, то как помочь ему? Не через интенсивные тренировки, а через внимание и движение, которое идёт изнутри наружу. Вот две практики, которые легко сделать в течении дня. 1. Утреннее потягивание Лягте на спину, согните колени, стопы на полу (или на кровати). Положите ладони на низ живота. Сделайте медленный вдох носом, представляя, как воздух наполняет пространство под ладонями. На выдохе через чуть приоткрытый рот начните очень медленно вытягивать руки за голову, а ноги в противоположную сторону. Затем так же медленно вернитесь в исходное. 3-5 раз. Это движение мягко растягивает меридианы печени и желчного пузыря, которые проходят по бокам тела. Мы помогаем снять с них напряжение, «расправить» энергетические пути. Ладони на животе - фокус на области, где копится усталость и застой. 2. Дыхание для печени Сядьте удобно, положите ладони на нижние рёбра. Вдыхайте носом, чувствуя, как рёбра мягко расходятся в стороны (ладони помогают это почувствовать). Выдыхайте медленно, через чуть приоткрытый рот. Такое дыхание - это внутренний массаж, который улучшает циркуляцию крови и энергии в области печени и желудка. Это снимает ощущение «комка» под ребрами, тяжести после еды, даёт чувство лёгкости. Попробуйте сегодня хотя бы одну из этих практик. А что сейчас происходит в вашем теле? Скованность в спине, тяжесть в животе или что-то ещё? Напишите в комментариях ваши наблюдения. Это поможет мне лучше понимать, что для вас важно.