Всем привет, у нас анонс! В феврале мы запускаем групповую программу для людей с ПТСР и комплексным ПТСР. Формат - групповая пролонгированная экспозиция. Что это такое? Программа состоит из двух основных частей: 🌼Работа с избеганием в реальной жизни. Часто люди с кПТСР избегают не только событий и людей, представляющих угрозу, но и вообще всего, что ассоциируется с травмой. Мы практикуемся в том, чтобы постепенно возвращать в свою жизнь те вещи, которые дороги вам, но исчезли из нее после опыта травмы. Это могут быть очень разные вещи: посещение публичных мест, отстаивание границ, общение с друзьями или построение романтических отношений, и многое-многое другое. Мы учимся маленькими, посильными шагами возвращать в свою жизнь то, что хотелось бы видеть в ней, но травма отобрала это. 🌼Работа с воспоминаниями. Вспоминая и пересказывая историю травмы, мы добиваемся нескольких вещей. Во-первых, делаем воспоминания не страшными, они становятся просто частью вашей истории. Во-вторых, пересматривая их, мы можем по-новому взглянуть на травму и поменять представления о своей ответственности, вине, произошедшем в целом, а с помощью этого поменять и свои убеждения о себе, других и мире вообще, сформированные событием. Кому подойдет эта программа? - если у вас диагностирован ПТСР или кПТСР - если вы ещё не дошли в индивидуальной терапии до работы с травматическими событиями, но хотите и готовы - если вы уже работали с травмой, но чувствуете, что избегание всё ещё сильно влияет на жизнь - если прошлые события продолжают формировать ваши убеждения о себе, мире и других - если у вас есть навыки эмоциональной саморегуляции (нет опасного поведения) - если вам легче работать в группе людей, которые разделяют похожий опыт и понимают вас без объяснений Чему вы научитесь в ходе программы? 🌼управлять избеганием и выбирать, где оно оправдано, а где - нет 🌼 отслеживать, как прошлый опыт влияет на текущие мысли, эмоции и реакции 🌼 снижать влияние убеждений, которые удерживают вас в травматической модели 🌼 формировать новые убеждения о себе, о мире и о других людях Группу ведут Катя Климочкина и Лена Фоер, админки этого канала и практикующие ДБТ- и КБТ-терапевты. Организационные моменты - группа от 6 до 10 человек - длительность программы зависит от количества участников (ориентируемся на 14 встреч или 4 месяца) - онлайн, в Zoom - раз в неделю, по понедельникам в 19:30 (по Москве) - продолжительность занятия - 2,5 часа - стоимость: 3 500 ₽ за встречу и оплата курса - в 2 платежа - возможна оплата на российские или европейские карты Чтобы присоединиться, нужно пройти короткое собеседование с ведущими - пишите на почту tsvetochki.team@gmail.com