Почему филе курицы так часто включают в рацион ПП-шники? 🧐 Я, к примеру, просто обожаю рецепты с мясом птицы и вот почему: - содержит большое количество аминокислот, которые легко усваиваются - мало жиров - а это еще и низкий холестерин - зато много витаминов и минералов: А, В С, Н, магний, калий, цинк, железо и фосфор Друзья, курицу можно кушать хоть каждый день, поэтому сегодня вместе готовим "Сочную курочку с томатом и шпинатом". Для рецепта нам понадобится: 2 филе грудки, 2 ст. л. песто, 3 томата черри, 30 г твердого сыра, листья шпината, специи по вкусу. Как готовим? Быстро и просто: - Грудку разрезаем пополам (но не до конца), делаем на каждой стороне надрезы и посыпаем специями каждую. - Смазываем соусом песто и посыпаем тертым сыром. - Сверху укладываем нарезанные кружочками томаты и шпинат. - Скрепляем грудку зубочистками (как на видео) и обжариваем по по минуте с каждой стороны на сковороде. - Запекаем при 180 градусах около 20 иирут в духовке. Подавать можно с любимым гарниром. Я сегодня сделала с макарошками 🤤 Всем приятного 💕