Всем привет 👋 Хочу поделиться информацией с курса Марка Бартона. Я всё-таки пошла на него 😉 И тема будет про изучение себя через эго-состояния. Что такое эго-состояние? Это внутренняя позиция человека, которая выражается в его поведении по отношению к себе и к людям. Родитель, Ребенок и Взрослый Родитель - это проекция поведения родителей или других значимых взрослых, которые мы неосознанно повторяем. Родитель бывает двух видов: Критикующий родитель, который указывает, контролирует, наставляет, критикует. И часто он использует такие фразы: «да что ты можешь знать!», «так нельзя», «надо сделать вот так», «я знаю, как лучше», «будем делать так, как я сказал» Заботливый родитель - защищает, поддерживает, помогает. И используются такие фразы «не переживай», «у тебя всё получится», «я тебе помогу», «с каждым может такое произойти» Ребенок - это набор мыслей, чувств, состояний, которые проявляет ребенок в детстве и воспроизводимых во взрослой жизни. Эго-состояние ребенка бывает трех видов. Адаптивный ребенок - не уверен в себе, заслуживает любовь, терпит и использует такие фразы: «я не справлюсь», «это я виноват», «я недостаточно хорош», «все плохо» Бунтующий ребенок - он спорит, возражает, конфликтует, протестует. Его фразы: «не буду», «не хочу», «ты мне должен», «делай, что я сказал или я за себя не отвечаю» Свободный ребенок - он творит, мечтает, играет. Фразы: «как хорошо», «я кое-что придумал», «я хочу» Взрослый - это осознанное поведение и восприятие реальности, принятие взвешенных решений, анализ и планирование. Из этого состояния мы анализируем, планируем, принимаем решения и реализуем цели. И какие фразы он использует: «я думаю так, а как думаешь ты?», «расскажи мне ход своих мыслей», «я так считаю, потому что…», «предлагаю найти компромисс» Так вот, знание и управление своими эго-состояниями позволяет нам выстроить здоровую коммуникацию и отношение к самому себе. Проанализируйте эго-состояния в течение дня, зафиксируйте наиболее проявленные, которые больше всего используете в течение дня. ‼️Исключайте Критикующего Родителя, Адаптивного Ребенка и Бунтующего Ребенка и проявляйте Взрослого, Заботливого Родителя и Свободного ребенка. Потому что Врослый способен реалистично оценить себя, Свободный Ребенок чувствовать, интересоваться и проявляться, а Заботливый Родитель поддерживать и находиться рядом ❤️ У себя я выявила по большей части Контролирующего Родителя и то, что не умею поддерживать себя 😏 Буду работать над собой и включать Заботливого Родителя 🙏 #проотношения