Перфекционизм звучит гордо. Как будто ты машина для достижений, без права на ошибку и с гарантом успеха в голове. На деле – это эмоциональная рулетка, в которой каждый проигрыш ощущается как конец света. Важно, что перфекционизм это далеко не разложенная одежда по цветам и вот его основные проявления: 1. Страх неудачи – избегание действий из-за боязни ошибок. 2. Жёсткая самокритика – суровое осуждение себя за малейшие промахи. 3. Чувство вины и стыда – постоянное беспокойство, что сделал недостаточно хорошо. 4. Избегание ошибок – стремление к безупречности, даже если это мешает развитию. 5. Нереалистично высокие требования – ожидание от себя невозможного. 6. Построение идеального образа (перфекционистская самопрезентация) с целью позитивного мнения окружающих. 7. Отсутствие удовлетворения от успехов – достижение цели не приносит радости, потому что «мог бы лучше». 8. Прокрастинация – откладывание задач из-за страха сделать недостаточно хорошо. 9. Сложности с делегированием – убеждённость, что никто не сделает лучше тебя. 10. Переработка и выгорание – работа на износ, чтобы доказать свою ценность. Ирония в том, что чем больше пытаешься всё сделать идеально, тем сильнее задыхаешься от тревоги. Какие пункты нашли у себя?