Что же делать? Подавление эмоций вредно, потому что: • тело и психика живут в хроническом напряжении, • эмоции накапливаются и взрываются позже, • человек теряет чувствительность и связь с собой, • повышается тревога, стресс и выгорание. Когда появляются эмоции, главное — не давить их и не притворяться, что их нет. Вместо этого попробуй три простые вещи, которые работают в терапии. Во-первых, заметь, что с тобой происходит. Просто признать эмоцию — уже половина дела. «Я злюсь», «мне грустно», «я боюсь» — это не слабость, это честность с собой. Во-вторых, дай себе почувствовать это хотя бы минуту, без попытки исправить. Эмоция — как волна: если её не блокировать, она поднимается, достигает пика и уходит. Когда мы не сопротивляемся, она проходит быстрее. И в-третьих, вырази её безопасно. Не кричать на людей, а выпускать через то, что не вредит ни тебе, ни окружающим: поговорить с кем-то, записать мысли, подышать, пойти прогуляться, разрядиться телом, сказать честно: «Мне сейчас неприятно / тяжело / обидно». Суть в том, что эмоции должны проходить через тебя, а не застревать внутри. Ты не должен их подавлять — ты должен давать им выход и понимать, о чём они тебе говорят