Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать гемоглобин с точки зрения Аюрведы. 🙋‍♀️ Частый вопрос на консультациях:«Я вроде правильно питаюсь, но гемоглобин не растёт… почему?» Главное: анемия — это не только дефицит железа. Часто причина — слабое пищеварение и нарушение усвоения. Можно есть полезные продукты — и не получать результата. ❗️Ещё один миф: «Может, есть мясо?» На практике это не решает задачу, а иногда создаёт нагрузку на печень, от которой зависит качество крови. Что важно добавить в питание: 🌱 Основные принципы: — тёплая, простая, легко усваиваемая пища — регулярность и спокойный режим питания — сочетания продуктов, которые легко перевариваются 🥗 Продукты, которые особенно поддерживают кровь: — свекла — один из лучших продуктов, можно ежедневно (в соке или приготовленную) — гранат — мягко усиливает кроветворение — зелень — шпинат, петрушка, укроп — чечевица — питает кровь и легче усваивается, чем другие бобовые — сухофрукты — изюм, инжир, финики — орехи — миндаль и грецкие (с мёдом, в небольшом количестве) 🍹 Соки: — морковь + свекла — яблоко + свекла (10:1) Мягко поддерживают кроветворение и дают быстрый эффект. Специи — это суперсила ✨ Именно они помогают запустить процессы усвоения и кроветворения: — куркума — с мёдом, гхи или тёплой водой — крапива — сок или настои — пажитник (шамбала) — цикорий — сельдерей — особенно с морковью — чаванпраш — классический аюрведический состав для поддержки крови 💡 Специи усиливают «огонь пищеварения» и помогают организму усваивать полезное. 🌿Важно: без восстановления пищеварения результат будет временным. Показатели могут подняться, но затем вернутся обратно. Наталья Минченко